Эрик-угорь
На Олимпиаде в Сиднее в 2000 году пловец из Экваториальной Гвинеи Эрик Муссамбани впервые увидел 50-метровый бассейн. Свои 100 метров вольным стилем он проплыл за 1:52,72 — вдвое медленнее лидеров, — и трибуны аплодировали ему стоя.
🔥 Популярное
Плавание
Нагрузка на всё тело без нагрузки на суставы. И вода, которая смывает стресс.
Коротко
Плавание — спорт на всю жизнь: в воде тело весит меньше, а работают все мышцы сразу. Сначала учатся дружить с водой и дышать, потом — стилям: кроль, брасс, на спине, баттерфляй. А дальше — бассейн, открытая вода, заплывы через озёра и проливы.
Истории
Одна сотая
В Пекине в 2008 году Майкл Фелпс выиграл 100 метров баттерфляем у Милорада Чавича на одну сотую секунды: 50,58 против 50,59. Это была седьмая из восьми его золотых медалей тех Игр.
Через Ла-Манш
В 1875 году капитан Мэтью Уэбб первым переплыл Ла-Манш без спасательных средств — брассом, за 21 час 45 минут. Сегодня пересечь пролив мечтают тысячи пловцов-любителей.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — Олимпийские игры и чемпионаты мира: 50-метровый бассейн, восемь финалистов, победу решают сотые. Больше всех олимпийских наград у Майкла Фелпса — 28 медалей, из них 23 золотые. У открытой воды свои вершины: марафонские заплывы на 10 км и «Семь океанских проливов».
Легенды
- Майкл Фелпс — 23 олимпийских золота
- Кэти Ледеки — королева длинных дистанций
- Александр Попов — «Русская ракета», чемпион Барселоны и Атланты на 50 и 100 метров
- Мэтью Уэбб — первым переплыл Ла-Манш, 1875
▶ Смотреть
- ▶Пекин, 2008: финал, который решила одна сотая секунды.2008 Beijing Olympic Games - Swimming - Men's 100m Butterfly Final - Michael Phelps' 7th Gold Medal · Random Good Stuff
- ▶История Эрика Муссамбани — самый тёплый заплыв Олимпиад.The True Story of Eric "The Eel" Moussambani at Sydney 2000 | Olympic Rewind · Olympic Games
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Звёздочка
Ложусь на воду звёздочкой — и вода держит.
Следующая ступень: Дыхание — Выдыхаю в воду и поворачиваю голову на вдох.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Попади в ритм
Пловцы держат ритм гребков и вдохов. Держи такт: один удар — один гребок.
Послушай четыре щелчка — и стучи в такт вместе с метрономом: 8 ударов.
Правда или миф?
Брасс — самый медленный из четырёх олимпийских стилей.
После еды нельзя купаться целый час — иначе утонешь.
Дельфины спят, отключая половины мозга по очереди.
😄 Анекдот в тему
Инструктор: «В воде главное — не паниковать». Ученик: «А если очень хочется?» Инструктор: «Тогда паникуй красиво — кролем».
👣 Первый шаг — сегодня
В следующий раз на мелководье попробуй «звёздочку»: ляг на спину, раскинь руки и ноги, уши в воде, взгляд в небо. Вдох поглубже — и вода держит сама. С этого начинается дружба с водой.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Минус 28%
У пловцов риск умереть от любой причины на 28% ниже, а от болезней сердца и сосудов — на 41%.
Нагрузка без ударов
Вода держит вес тела: суставам легко, мышцам — работа по полной. Поэтому плавают и в пять лет, и в девяносто.
Всё тело в работе
В кроле одновременно работают руки, ноги, спина и пресс — редкий спорт, где почти не остаётся отдыхающих мышц.
Тишина под водой
Под водой не слышно телефона. Ритм гребков и дыхания действует как медитация в движении.
Навык, который однажды спасает
Уверенно держаться на воде — умение, которое может спасти жизнь: твою или чью-то.
Преимущество пловцов
Пловцы — единственные спортсмены, которые могут вспотеть на тренировке и даже не заметить этого.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Вода»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Agência Brasil · CC BY 3.0 br · Wikimedia Commons · размер изменён
- Miguel Angel Omaña Rojas · CC0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Tyuvc · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Voltmetro · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Giles Laurent · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён