Перейти к содержимому
🔥 Популярное

Контемпорари

Танец без жёстких правил: пол, дыхание, импровизация. Чувствуешь — значит, делаешь правильно.

С чего начать ↓+ Вести занятияКарта →

Коротко

Контемпорари — танец без жёстких правил: пол, дыхание, падения и подъёмы, импровизация. Техника берёт из балета, модерна, йоги и боевых искусств, а цель одна — чтобы движение было честным. Здесь не нужно быть гибким с первого дня — нужно слушать своё тело.

Истории

01

Босиком против пуантов

В начале XX века Айседора Дункан вышла на сцену босиком, в свободной тунике и без корсета — и показала, что танец может быть свободным. С неё во многом начался танец модерн.

02

Движение из дыхания

Марта Грэм построила свою технику на «сокращении и расслаблении» — движении, которое рождается из дыхания. В 1998 году журнал Time назвал её танцовщицей века.

03

Сцена, засыпанная землёй

Немецкий хореограф Пина Бауш смешала танец и театр. В её «Весне священной» (1975) танцуют на сцене, засыпанной торфом, — к финалу земля покрывает танцоров с головы до ног.

🏆 Вершина мастерства

Вершина — большие труппы и фестивали: Nederlands Dans Theater, Batsheva, театр Пины Бауш в Вуппертале, фестиваль Jacob’s Pillow в США. И свой язык движения, который узнают без афиши.

Легенды

  • Айседора Дункан — танец босиком и без корсета
  • Марта Грэм — танцовщица века по версии Time
  • Пина Бауш — танцтеатр
  • Охад Нахарин — язык движения Gaga и труппа Batsheva
  • Иржи Килиан — Nederlands Dans Theater

▶ Смотреть

Видео открываются на YouTube.

Лестница мастерства

Где ты сейчас — от 0 до 10?

1Босиком

Первое занятие босиком: лежу на полу, дышу и двигаюсь так, как хочется.

Следующая ступень: Партер — Перекаты, спирали, опоры на руки — пол больше не жёсткий, а партнёр.

Двигай ползунок или жми на ступени.

Мини-игра

Минута дыхания

Контемпорари начинается с дыхания. Двигайся вместе с кругом.

Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.

4 · 2 · 6

Правда или миф?

  1. Контемпорари часто танцуют босиком.

  2. Для контемпорари нужен шпагат с первого занятия.

  3. Пина Бауш ставила спектакль на сцене, засыпанной землёй.

😄 Анекдот в тему

— Как понять, что ты танцуешь контемпорари? — Если упасть на пол — это не ошибка, а хореография.

👣 Первый шаг — сегодня

Ляг на пол на пять минут под спокойную музыку и двигайся так, как хочется: перекатись, потянись, замри. Не думай, как это выглядит. Это и есть первая импровизация.

Что это даёт

Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.

  • Голове — не меньше, чем телу

    Танец любого стиля действует на настроение и память не слабее других тренировок, а по мотивации и пониманию других людей, по первым данным, даже сильнее.

    Метаанализ 27 исследований · Sports Med · 2024 ↗

  • Пол как партнёр

    Контемпорари много работает в партере: перекаты, опоры, спирали — тело учится двигаться на всех уровнях.

  • Движение вместо слов

    Контемпорари даёт язык тому, что трудно сказать: радость, злость, нежность — всё можно станцевать.

  • Без стандарта тела

    Здесь нет «правильной» фигуры: важна честность движения, а не шпагат.

  • Спонтанность тренируется

    Импровизации учатся, как гаммам: через задания, ограничения и игру.

  • Ещё один номер

    Спроси танцора контемпорари, о чём был номер, — и получишь ещё один номер.

Попробовать — ближе, чем кажется

Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.

На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.

+ Вести занятияКарта →

Ещё в направлении «Танцы»

Сальса Бачата Хип-хоп Бальные танцы Аргентинское танго Афро-танцы Балет Брейкинг Вог Джаз-фанк Кизомба Латина соло Народные танцы Пол-дэнс Свадебный танец Свинг и линди-хоп Тверк High heels K-pop

Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:

  1. Michael Muccioli from Bel Air, United States · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
  2. Nazareth College from Rochester, NY, USA · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
  3. Anna Birgit (1936-....). Photographe Théâtre de la Ville (Paris). Commanditaire du contenu · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён
  4. Jorge Royan · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
  5. Anna Birgit (1936-....). Photographe Théâtre de la Ville (Paris). Commanditaire du contenu · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён