Лаборатория в Лейпциге
В 1879 году Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую лабораторию экспериментальной психологии. С этого года психологию принято считать отдельной наукой.
🔥 Популярное
Психология и группы поддержки
Разобраться в себе среди своих — тех, кто понимает с полуслова.
Коротко
Психология — это разбираться в себе и в людях: почему мы чувствуем то, что чувствуем, и как менять то, что мешает жить. В группе среди своих это получается быстрее: чужой опыт становится зеркалом.
Истории
Официант с идеальной памятью
Психолог Курт Левин обратил внимание: официант в берлинском кафе помнил все неоплаченные заказы и забывал их сразу после оплаты. В 1927 году его студентка Блюма Зейгарник показала в опытах: незавершённые дела запоминаются лучше завершённых.
Двенадцать лет на книгу
Уильям Джеймс писал «Принципы психологии» двенадцать лет и выпустил их в 1890 году. Книгу цитируют до сих пор — например, главу о привычках.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — открытия, которые меняют мир: психолог Даниэль Канеман получил в 2002 году Нобелевскую премию по экономике за исследования того, как люди принимают решения. А твоя вершина — понимать себя и выбирать реакции, а не жить на автопилоте.
Легенды
- Уильям Джеймс — «Принципы психологии»
- Лев Выготский — психология развития
- Аарон Бек — когнитивная терапия
- Даниэль Канеман — «Думай медленно… решай быстро»
▶ Смотреть
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Первая встреча
Прихожу в группу и слушаю других. Своя история пока при мне.
Следующая ступень: Свой голос — Говорю в круге о себе, и меня слышат без советов.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
Психологи часто начинают с дыхания: дыши вместе с кругом.
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 4 · 4 · 4
Правда или миф?
Психология стала отдельной наукой в XIX веке.
Нобелевскую премию психологи не получали.
Незавершённые дела помнятся лучше завершённых.
😄 Анекдот в тему
Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Одного — но лампочка должна по-настоящему захотеть измениться.
👣 Первый шаг — сегодня
Вечером запиши три вещи, которые сегодня получились, и почему. Веди такой список неделю — и посмотри, что изменится во взгляде на свои дни.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Терапия работает
Когнитивно-поведенческая терапия депрессии даёт эффект от умеренного до сильного, и через 6–12 месяцев он сохраняется.
Метаанализ 409 исследований и 52 702 пациентов (2023) · World Psychiatry ↗
Не в одиночку
В группе быстро видно: похожие вопросы есть у многих. Одно это снимает половину тяжести.
Инструменты на каждый день
Замечать мысли, называть чувства, спокойно говорить о границах — навыки, которые работают дома, на работе и в пробке.
Понимать других
Психология объясняет не только тебя, но и начальника, партнёра, подростка дома — и конфликтов становится меньше.
Эффект официанта
Незаконченное дело держится в памяти, а законченное отпускает. Вот почему так приятно вычёркивать пункты из списка.
Профессиональный риск
Изучать психологию опасно: через месяц начинаешь ставить диагнозы героям любимых сериалов.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Психология и саморазвитие»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- Chabe01 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- https://wellcomeimages.org/indexplus/obf_images/84/c3/7a6693cb242812eb6bf36e05a964.jpg Gallery: https://wellcomeimages.o · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Sarah Choate Sears (1858-1935) · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён
- Zde · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- A J Paxton · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён