Древний трактат
В китайском медицинском трактате «Хуанди нэйцзин», которому больше двух тысяч лет, массаж упоминается среди способов лечения.
🔥 Популярное
Массаж
Массаж: руки мастера снимают то, что копилось неделями.
Коротко
Массаж — руки, которые снимают напряжение: плечи опускаются, дыхание замедляется, голова яснеет. Научиться базовым приёмам можно самому — для себя, для близких, а кто-то делает это профессией.
Истории
Шведский — от голландца
Приёмы «шведского» массажа и их французские названия — поглаживание, разминание, поколачивание — систематизировал в XIX веке голландский врач Иоганн Мезгер.
Тайский массаж в ЮНЕСКО
В 2019 году традиционный тайский массаж нуад тай внесли в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — мастерство, при котором руки чувствуют каждую мышцу, и школы, где учатся годами. У любителя — умение за пять минут снять напряжение с плеч близкого человека.
▶ Смотреть
Видео открываются на YouTube.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Первый сеанс
Ложусь на стол и узнаю, сколько напряжения носит моя спина.
Следующая ступень: Поглаживание — Осваиваю эффлераж — поглаживание, с которого начинается сеанс.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
Массаж и дыхание идут в одном ритме: дыши вместе с кругом.
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 2 · 6
Правда или миф?
Шведский массаж придумал швед.
Тайский массаж есть в списке наследия ЮНЕСКО.
Массаж работает, только если больно.
😄 Анекдот в тему
Массажист говорит: «Расслабьтесь». Именно в этот момент все мышцы тела решают напрячься.
👣 Первый шаг — сегодня
Сделай себе массаж кистей: большим пальцем пройди кругами по ладони от запястья к пальцам, потом разомни каждый палец. Две минуты на руку — самое то после дня за клавиатурой.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Час без телефона
На массажном столе нельзя листать ленту — это целый час, когда можно просто быть.
Забота руками
Пять минут массажа плеч после работы говорят близкому человеку больше длинных слов.
Навык для дома
Базовые приёмы легко освоить: для шеи, кистей, стоп — себе и близким.
Французские слова
Термины массажа во многих языках французские: эффлераж, петрисаж, тапотеман — наследие XIX века.
Тело замечает себя
Массаж показывает, где копится напряжение, — плечи и шею потом замечаешь и в течение дня.
Главный риск
Главный риск массажа — уснуть и пропустить самое приятное.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Здоровье и красота»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- CEphoto, Uwe Aranas · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Tara Angkor Hotel · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- ryan harvey from Portland, OR · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Barbara E. Carver · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Alvinategyeka · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён