Телесные практики
Телесные практики: слушать тело и отпускать зажимы.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Первая практика
Ложусь на коврик и двадцать минут просто слушаю тело.
Следующая ступень: Сканирование — Прохожу вниманием от макушки до стоп и нахожу, где зажато.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 2 · 6
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.