Японец в Бразилии
Мастер дзюдо Мицуё Маэда объехал полмира с показательными боями и осел в Бразилии. Около 1917 года он начал учить юного Карлоса Грейси — от семьи Грейси и пошло бразильское джиу-джитсу.
🔥 Популярное
Бразильское джиу-джитсу
Бразильское джиу-джитсу — шахматы на ковре. Семья Грейси доказала: техника сильнее массы.
Коротко
Бразильское джиу-джитсу — борьба в партере, где побеждает не сила, а рычаги и позиция. Удушающие и болевые приёмы, гард, перевороты — и философия: меньший может победить большего. Тренировки заканчиваются спаррингами-роллами, после которых хочется ещё.
Истории
UFC 1
В 1993 году на первом турнире UFC худощавый Ройс Грейси, весивший около 80 кг, победил трёх соперников за вечер — все сдались от его приёмов. Мир увидел, что техника сильнее массы.
Рычаги вместо силы
По семейной легенде, Элио Грейси, младший брат Карлоса, был слишком слаб, чтобы побеждать силой, — и переделал приёмы так, чтобы работали рычаги и тайминг.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — чемпионат мира IBJJF в Калифорнии и ADCC — главный турнир по грэпплингу. И чёрный пояс, путь к которому обычно занимает около десяти лет.
Легенды
- Элио Грейси — один из отцов системы
- Ройс Грейси — победитель UFC 1
- Роджер Грейси — десятикратный чемпион мира IBJJF
- Маркус «Бучеча» Алмейда — 13 титулов чемпиона мира
- Гордон Райан — звезда ADCC
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Тап
Первое занятие: учусь вовремя стучать — тап бережёт руки и дружбу.
Следующая ступень: Позиции — Знаю, где я: гард, маунт, боковое удержание или спина.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Удержи баланс
В партере всё решает база. Удержи позицию.
Держи точку в плывущем круге 15 секунд — пальцем или мышью.
🥋
Нажми на круг и веди
Правда или миф?
В джиу-джитсу можно победить соперника тяжелее себя.
Путь до чёрного пояса обычно занимает пару лет.
Хлопок по сопернику или по ковру — нормальная часть тренировки.
😄 Анекдот в тему
В джиу-джитсу «сдаться» — не поражение, а способ дожить до следующей тренировки.
👣 Первый шаг — сегодня
Освой «креветку» — главное движение защиты: лёжа на спине, упрись стопой в пол и сдвинь бёдра в сторону и назад. Проползи так от стены до стены. Это движение потом выручает в каждом спарринге.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Спокойствие вместо агрессии
Единоборства улучшают самочувствие и заметно снижают тревожность и подавленность, а уровень агрессии от них не растёт.
Хват, корпус, подвижность
Джиу-джитсу развивает хват, корпус и подвижность бёдер — всё, чтобы уверенно двигаться на полу.
Задача на каждом раунде
Каждый раунд — головоломка: выбраться из-под партнёра, построить позицию, дождаться ошибки.
Весь зал — знакомые
После раунда — «осс» и объятие: в джиу-джитсу тебя быстро узнаёт весь зал.
Пояса растут медленно
Пояса в джиу-джитсу даются неспешно — поэтому каждая полоска на поясе здесь особенно дорога.
Отличный день
Джиу-джитсу — единственный спорт, где на вопрос «как день?» отвечают: «Меня душили шесть раз, отлично».
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Единоборства»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- parhessiastes · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Alejandro Martín Lodes · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Cid Costa Neto · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- Yossigur · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- U.S. Army photo by Pfc. Shawn Warren · Public domain · Wikimedia Commons · размер изменён