HIIT
Интервалы: коротко и жарко. Протокол Табаты — 20 секунд работы, 10 отдыха, 8 раундов.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Табата
Первая табата: 20 секунд работы, 10 отдыха — и к четвёртому раунду всё понятно.
Следующая ступень: Таймер — Слушаю таймер, а не ноги: работаю до сигнала и отдыхаю ровно до следующего.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Темп
10 секунд — жми как можно чаще.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.