+ Добавить

Фитнес

Сила, выносливость, энергия на весь день. Зеркало в зале заметит первым.

С чего начать ↓+ Вести занятия Карта →

Виды занятий

Функциональный тренингТренировки для реальной жизни: поднять, донести, прыгнуть, удержать. Тело станет умнее.Силовые тренировкиШтанга, гантели и новые рекорды. Сильные мышцы — лучшая инвестиция в спину.ПилатесДжозеф Пилатес придумал систему ещё в Первую мировую. Кор скажет спасибо, осанка — тоже.СтретчингРастяжка — чтобы тянуться за мечтой и доставать до верхней полки без стула.Персональные тренировкиТренер только для тебя: программа под цель и никаких «сегодня пропущу».Аэробика и степПлатформа, ритм и хорошее настроение. Аэробика, которая пережила 90-е и стала только лучше.БатутПрыгать — весело в любом возрасте. А ещё это отличное кардио и ловкость.Воркаут и калистеникаТурник, брусья и собственный вес. Спортзал под открытым небом — и выход силой в финале.ЗумбаФитнес-вечеринка под латину. По легенде, её придумали, когда тренер забыл кассету с музыкой.КроссфитПридуман в 2000 году: разнообразно, интенсивно, в команде. Табло с результатами заводит.ЛФК и реабилитацияБережное восстановление после травм под присмотром специалиста. Тело снова на твоей стороне.Скандинавская ходьбаХодьба с палками — из летних тренировок финских лыжников. Работают почти все мышцы.HIITИнтервалы: коротко и жарко. Протокол Табаты — 20 секунд работы, 10 отдыха, 8 раундов.TRXДве петли и гравитация: тренировка всего тела с собственным весом. Везде, где есть крепление.

Лестница мастерства

Где ты сейчас — от 0 до 10?

1Абонемент

Абонемент есть, и администратор узнаёт меня в лицо.

Следующая ступень: Техника — Приседаю правильно: пятки на полу, спина ровная.

Двигай ползунок или жми на ступени.

Мини-игра

Темп

10 секунд — жми как можно чаще.

Попробовать — ближе, чем кажется

Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.

На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.

+ Вести занятия Карта →

Другие направления