Сандов и Конан Дойл
В 1901 году силач Юджин Сандов провёл в лондонском Королевском Альберт-холле «Великое соревнование» — один из первых конкурсов телосложения. В жюри сидел Артур Конан Дойл, создатель Шерлока Холмса.
🔥 Популярное
Персональные тренировки
Тренер только для тебя: программа под цель и никаких «сегодня пропущу».
Коротко
Персональный тренер — это программа под твою цель, техника под внимательным взглядом и прогресс, который видно в цифрах. Час, в котором каждая минута работает на результат, и человек рядом, с которым «сегодня пропущу» просто не звучит.
Истории
Крёстный отец фитнеса
В 1936 году Джек Лалэйн открыл в Окленде (Калифорния) один из первых современных фитнес-клубов. Тогда многие врачи отговаривали от тяжестей, а Лалэйн десятилетиями вёл телешоу и доказывал обратное.
Два часа в космосе
Астронавты на МКС тренируются около двух часов в день — иначе в невесомости быстро уходят мышцы и кости. Программу каждому составляют специалисты на Земле.
🏆 Вершина мастерства
Вершина — тренеры олимпийских чемпионов, у которых каждый подход рассчитан на годы вперёд. А у тебя — цель, до которой дошли вместе, и привычка, которая остаётся, даже когда тренера рядом уже нет.
Легенды
- Джек Лалэйн — «крёстный отец фитнеса»
- Юджин Сандов — отец бодибилдинга
- Бойд Эпли — основатель NSCA (1978)
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Знакомство
Первая встреча с тренером: замеры, тесты, разговор о цели — и честный старт.
Следующая ступень: Техника — Под взглядом тренера присед и тяга идут правильно с первого повтора.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Темп
Тренер следит за темпом: сколько касаний успеешь за десять секунд?
10 секунд — жми как можно чаще.
Правда или миф?
С тренером сила растёт быстрее, чем без него.
Первый большой конкурс телосложения судил автор «Шерлока Холмса».
Хороший тренер даёт всем одну и ту же программу.
😄 Анекдот в тему
Тренер говорит: «Ещё два». Никто в истории так и не выяснил, сколько это на самом деле.
👣 Первый шаг — сегодня
Запиши цель одной фразой и сними точку отсчёта: сколько отжиманий подряд, сколько секунд в планке, сколько этажей без остановки. С этим листком первая встреча с тренером станет вдвое полезнее.
Что это даёт
Для тела, головы и жизни. У фактов о здоровье — ссылка на исследование.
Сила растёт быстрее
У тех, кто занимался под присмотром тренера, рабочие веса росли быстрее, а максимальная сила в приседе и жиме к концу была выше, чем у тех, кто тренировался сам.
Думать не нужно
Программу уже продумали — остаётся прийти и сделать. Голова отдыхает, тело работает.
Техника с первого дня
Присед и становая тяга, поставленные правильно с самого начала, служат годами — переучиваться куда дольше.
Встреча, которую не отменить
Когда в календаре человек, а не просто «зал», тренировка случается даже в дождливый вторник.
Как у астронавтов
На МКС у каждого астронавта своя программа и около двух часов тренировок в день — персональный тренинг в самом буквальном виде.
Последний подход
Самый частый вопрос тренеру — «Это точно последний подход?». Ответ всегда один и тот же.
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.
Ещё в направлении «Фитнес»
Фото — Wikimedia Commons, свободные лицензии:
- PTPioneer · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- PTPioneer · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- www.localfitness.com.au · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- PTPioneer · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён
- PTPioneer · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons · размер изменён