Цигун
Китайская гимнастика «работы с ци»: плавно, медленно, для здоровья и ясности.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Первое утро
Первое занятие в парке: движения медленные, а руки просят быстрее.
Следующая ступень: Столб — Стою в позе столба — чжань чжуан — пять минут, колени мягкие, плечи внизу.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 4 · 4 · 4
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.