+ Добавить

Йога и практики

Растяжка для тела и тишина для головы. Коврик — лучший остров спокойствия в городе.

С чего начать ↓+ Вести занятия Карта →

Виды занятий

ХатхаКлассика йоги: асаны, дыхание, спокойный темп. С неё начинают почти все пути.ВиньясаПозы перетекают одна в другую в ритме дыхания. Йога-поток, после которого хочется жить.МедитацияСидеть и ничего не делать — оказывается, это навык. И очень полезный.Дыхательные практикиПрактики дыхания: вдох успокаивает, выдох отпускает. Всегда при тебе, бесплатно.ПравьГравитационный тренажёр-подвес: тело само выравнивается, голова отдыхает. Родственник альфа-гравити.АштангаОдна и та же последовательность, каждый раз глубже. Дисциплина, которая становится свободой.АэройогаЙога в гамаке под потолком: висишь вниз головой — и спина говорит спасибо.Звуковые практикиПоющие чаши, гонги, вибрации. Звук, который слышишь всем телом.Инь-йогаДолгие мягкие позы по 3–5 минут. Для тех, кто всё время бежит и забывает выдохнуть.Йога для беременныхМягкая йога для будущих мам: дыхание, опора, спокойствие. Двое довольны сразу.Йога-нидра«Йогический сон»: лежишь, слушаешь голос — и отдыхаешь глубже, чем за ночь.КундалиниДыхание, мантры, движения и энергия. Йога, после которой хочется светиться.ТайцзиМедленное боевое искусство, похожее на танец. В парках Китая его делают каждое утро.ЦигунКитайская гимнастика «работы с ци»: плавно, медленно, для здоровья и ясности.

Лестница мастерства

Где ты сейчас — от 0 до 10?

1Коврик

Коврик больше не пылится в углу.

Следующая ступень: Дыхание — Замечаю, как дышу, — и день идёт спокойнее.

Двигай ползунок или жми на ступени.

Мини-игра

Минута дыхания

Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.

4 · 4 · 4 · 4

Попробовать — ближе, чем кажется

Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.

На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.

+ Вести занятия Карта →

Другие направления