Йога-нидра
«Йогический сон»: лежишь, слушаешь голос — и отдыхаешь глубже, чем за ночь.
Лестница мастерства
Где ты сейчас — от 0 до 10?
1Шавасана
Первая сессия: лежу, слушаю голос ведущего — и засыпаю к пятой минуте.
Следующая ступень: Санкальпа — Выбираю санкальпу — короткое намерение — и повторяю её про себя трижды.
Двигай ползунок или жми на ступени.
Мини-игра
Минута дыхания
Круг растёт — вдох, замер — пауза, сжимается — выдох.
4 · 4 · 4 · 4
Попробовать — ближе, чем кажется
Начать можно уже сейчас: лестница и мини-игра — выше. Ведёшь такие занятия? Поставь их на карту — это бесплатно.
На карте этого пока нет — первая точка может быть твоей.